コレステロール対策の体験談

酵素ドリンクやカロリー制限、ウォーキングや半身浴でコレステロール解消!

酵素ドリンクやカロリー制限、ウォーキングや半身浴でコレステロール解消!

 

わたくしもうすぐ45アラフィフに足を突っ込みかけの女性でございます。

 

痩せて健康だと思っていたのですが39歳の健康診断でコレステロールが高いという驚きの診断を受けました。


病院の血液検査でコレステロールが高いとの診断

それは39歳、もうすぐ40になる頃に病院で血液検査を受けたところ、先生に太りすぎ!コレステロール値が高い!痩せなさい!と衝撃の言葉を頂きました。そのときは体調崩してたこともあり、お仕事をしばらく休んでいた時期で、食べてはゴロゴロを繰り返してた時でした。

 

私は元々痩せてる方だったので、コレステロール値など気にも止めない生活を送っておりましたが、血液検査を受ける少し前から初めて太ったなぁ、ヤバイなぁ、と思い始めてたところでした。

 

太ったこと自体ショックを受けてたところにコレステロール値まで言われて半ばパニックになり、なんとしてでも痩せねば!とネットで色々ダイエットを検索して、人生で初めてのダイエットにチャレンジし始めました。

 

酵素ドリンク、カロリー制限、体重計で一喜一憂の日々

なにをしていいのかわからず、まずは酵素ドリンクを注文しました。朝酵素ドリンクを飲んであとはいつもと変わらない食生活。痩せません。フォースコリーやネットで見た痩せると謳ってるサプリメント、名前は忘れましたが、食生活は変わってなかったので、痩せません。

 

焦りに焦った私はもう一度ダイエットを調べ直し、行き着いたところがカロリー計算、カロリー制限でした。カロリーが載ってる本を購入し、ご飯も全てグラムをはかり、飲み物もカロリーをしらべ、毎日ノートに書き込む。そして、自分がどれだけカロリーを摂取していたかがわかり愕然としたのは今もハッキリ覚えております。

 

そらからはカロリーの低いメニューや、身体に必要な栄養素なども簡単にですが調べて、食事に取り入れるようにしていきました。夜は炭水化物を抜く。野菜はしっかり、タンパク質はなるべく鶏胸肉、もしくはささみ、あとは赤身のお肉。ジャガイモなどのイモ類は炭水化物になるし、カロリーも高いのでなるべく抜くように。

 

カフェ巡りが大好きなのですが、それも甘い甘い生クリームがたっぷり乗ってるようなスイーツと言わんばかりの飲み物を好んでましたが、やめるのは辛いので、それを飲んだ日は食事でカロリーを減らす努力をしておりました。

 

目安を3ヶ月にしてたので、かなりストイックに突き進めてました。パートナーにラーメン食べに行こう!と言われて、ダイエットしてるから無理!伝えたところ喧嘩になった日もありました。

 

カロリー制限なんて、初めは半信半疑でやり始めましたが、開始してから2週間するかしないかで、体重が落ち始め、そうすると俄然やる気も出ますよね。体重計にのって一喜一憂する日々でした。

 

1ヶ月半辺りで停滞期に入り、体重がビクとも変わらない時期も2週間近く続きました。それはそれは心折れそうな毎日で。

 

でも、病院で痩せなさい!とハッキリ言われたことを思い出して目標の体重まではとにかく頑張らねば!と気合と根性で3ヶ月カロリー計算をし続けました。食事はダイエットメニューにしてからは、品数多く、野菜中心のメニューが増え、料理のレパートリーは増えたと思われます。

 

ウォーキングや半身浴も頑張りました

とにかく運動が嫌いでウォーキングなども苦手過ぎるので、でも少しは身体動かさないと、とスーパーにいくときは歩くようにしてました。歩きでは荷物そんな持てないので、必然的に毎日、もしくは2日に1度スーパーに行くようになるので、それをウォーキングの代わりにして、あとは家でその当時流行ってたカーヴィダンスを毎日の日課にしてました。

 

それと半身浴も週の半分くらいはしてました。代謝をあげるのにいいと聞いたので携帯をジップロックに入れて持ち込み1時間湯船につかってみたり。元々お風呂自体好きではないのでこれもキツかったですね。

 

ダイエット開始してから、2ヶ月半過ぎに、50キロ近くあった体重が41キロ前後まで落ちたのでダイエットは終了。その後調べたコレステロール値もそれからは引っかかることがなくなりました。

 

年齢のせいか、気が緩むと太ってしまうようになったので、またコレステロール値が!と病院で言われるのも恐怖なので、少し増えたらすぐにダイエットをして、早めに落とすように気をつけております。

 

その時にやはり身体に入れるもの=食事は本当に大切だ!と気づいたので、そらからはダイエットに関係なく、バランスの良い食事を心掛けるようになったので、太ってコレステロール値が上がりお医者さんに注意されたのは、ショックでしたが、色々考えるきっかけになっていまは良かったと思ってます。

 

食事で身体は変えられると思います。コレステロール値が高めの方、食事を見直すのはいい結果がでるのではないでしょうか。

 

今は毎日立ち仕事をしてる私なので、ウォーキングがてらの買い物は行かないですが、歩くのも大切だな、ととても思います。

 

管理人からひと言

 

やっぱり基本となるのは食事と運動なんですね。

 

わかっちゃいるけど続かない人が多い中、ダイエット成功できたのはすごいですよね!

 

とはいえ、一概にダイエットすることがコレステロール対策でもないようです。

 

多数の人で調べると、体重が増えるとコレステロール値も高くなってきます。しかし、個人別にみると体質によって変わってきます。やせていてもコレステロール値が高い人もいれば、太っていてもコレステロール値が低い人もいます。
また、コレステロールのなかでも、HDLコレステロールとLDLコレステロールとで違ってきます。肥満になって中性脂肪が増えるとHDLコレステロールは低下し、ダイエットと運動で体重が減少すると中性脂肪は低下し、HDLコレステロール値は上がってくるのが一般的です。LDLコレステロールはあまり大きく変わりません。

 

自分自身の体質と合わせて考える必要がありそうですね。

 

体験談口コミありがとうございました!